루테인부작용 .. 장기간 복용하면?

[ 루테인부작용 편 ]

 

루테인 들어보셧나요?  약국 진열 상품으로 한번쯤은 보셨으리라 생각됩니다 눈 건강을 위해 먹어야 한다는 루테인! 오늘은 그 부작용에 대해 살펴보기에 앞서 루테인에 대해 잠깐 알아보고 가겠습니다   

루테인은 눈의 황반을 구성하는 성분입니다  그럼 황반이란 무엇일까요?

 

 

망막의 가장 안쪽에 존재하며 바라보는 물체의 상이 맺히고 색을 구분하는 중요한 역할을 하는 기관입니다 여기에서 중심시력의 90%를 담당하는 황반 즉 루테인을 말합니다   

 

 

 

| 루테인의 역할은?

눈이 외부로부터 들어오는 강한 자외선 특히 블루라이트라고 알려진 청색광을 흡수하여 눈을 보호하고 활성 산소를 산화시키는 역할을 하는 나이가 들어감에 따라 루테인의 밀도는 감소 되어 시력이 떨어지게 됩니다 

 

 

루테인은 체내에서 합성되지 않아 음식을 통해서 섭취해야하는데  케일 , 브로콜리, 시금치 및 녹색잎식물, 계란 노른자에 많이 함유되어 있습니다  일반적으로 평소 녹색 채소를 많이 먹는다면 따로 신경쓸 필요는 없지만 음식물로 섭취가 어려운 경우 건강식품을 통해서라도 섭취하는 것이 좋습니다 

특히 노년기에는 루테인이 부족해지기 때문에 신경써서 섭취해야겠지요?

 

 

 

| 루테인 부작용 

루테인 효능에 대해서는 이미 아는 부분으로 더 설명하지 않으며 부작용에 대해 바로 알아보겠습니다 

 

1. 신체 내 루테인이 축적되면 일련의 통증을 유발 할 수 있는데 가슴통증의 증가와 눈과 피부의 가려움과 같은 불편함이 발생 할 수 있다고 합니다 

 

2. 소수이지만 눈이 상당히 가렵고 시야가 굴절되어 보일 수 있습니다 

 

3. 과다 복용시 소화불량에 의한 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다 

 

4. 카로틴축적에 의해 손이나 발바닥 색이 노랗게 변하는데 이때 복용을 중단하면 서서히 원래의 피부색으로 돌아온다고 합니다 

 

5. 과다 복용시 폐암 발병의 원인?

식약처에서는 하루 최대 섭취량을 20mg 으로 규정하고 있으나 외국에서는 일주일에 30mg 을 넘게 섭취하지 말 것을 권고하기도 합니다  

 

 

 2009년 미국 노스캐롤라이나 대학 연구팀에서는 루테인에 포함된 카로티노이드 성분을 장기간 고용량 복용할 경우 폐암 발병 위험이 높아질 수 있는 연구결과가 나왔다고 합니다 

고용량 복용의 위험그룹은 흡연자 또는 과거의 담배를 피웠던 경력이 있는 사람이 폐암이 발생할 위험이 높았다고 밝혔습니다 

 

연구팀은 비타민과 라이프( VITamins And Lifestyle:VITAL) 코호트 연구에 소속된 연구원들로 개인적으로 복용하는 베타카로틴, 레티놀 및 루테인 영양제가 폐암 유발의 증가와 연관성을 조사했는데...

연구팀은 50세부터 70세에 걸친 77,000명 이상을 대상 참가자들은 10년 동안 복용한 식이보충제의 내용을 자세히 작성하여 종합비타민과 개인적으로 복용한 식이보충제에 대한 정보를 바탕으로   놀랍게도 .. 조사기간 동안에 연구에 참가한 총 521명에게서 폐암이 발병했습니다 

 

 

연구팀은 루테인 영양제 복용은 폐암 유발의 총 위험도가 2배 이상 증가한 사실과 연관이 있고 지난 10년 동안 적어도 4년 이상 베타카로틴 영양제를 복용은 비소세포암이 3배 이상 증가한 사실과 연관이 있는 것을 발견했습니다 

 

따라서 연구원들은 장기간에 걸친 베타카로틴과 레티놀 영양제 복용은 폐암유발을 증가시키는 것으로 결론 내렸다고 하니 복용에 주의가 필요합니다 

 

또한 임산부의 경우 반드시 의사와 충분한 상의 후 복용하는게 바람직합니다. 

 

한번 나빠진 시력은 루테인을 많이 먹는다고 해서 다시 돌아오는건 아니니 평소에 눈건강에 신경쓰시는게 좋을 듯 합니다 

 

이상 루테인부작용에 대해 알아보았습니다  :D